Constans H Aqua 2

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin posuere porttitor mauris, a laoreet dui tristique sit amet. Nulla tincidunt at lectus et consequat. Sed et rhoncus odio, blandit sollicitudin lorem. Integer tempor purus nec porta sollicitudin. Morbi at lacinia diam, at viverra diam. Duis vestibulum et nunc non porttitor. Nunc quis felis ut est congue consequat nec in elit. Integer nec malesuada lectus. Ut eget dui ligula. In vel orci ultrices, molestie mi nec, dictum dolor. Nam ut arcu in odio euismod mattis. Proin bibendum arcu sed ligula semper, ac laoreet ex vehicula. Duis id luctus neque. Fusce convallis ante vel maximus pulvinar.

Nam placerat libero vel ipsum pretium auctor. Suspendisse quis suscipit massa, vel rhoncus urna. Donec dapibus nulla in massa gravida, egestas dignissim arcu dignissim. Suspendisse vel volutpat erat, elementum mollis dolor. Suspendisse lacinia metus libero, condimentum condimentum turpis faucibus sed. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nulla eu neque a purus feugiat rutrum. Phasellus iaculis facilisis tempus. Nunc pretium nulla lorem, a semper elit pharetra sit amet. Aliquam tempus ante in luctus elementum. Nulla placerat sem odio, non auctor ipsum elementum sed. Aenean id purus sit amet mi fermentum pulvinar.

Constans H Aqua

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Proin posuere porttitor mauris, a laoreet dui tristique sit amet. Nulla tincidunt at lectus et consequat. Sed et rhoncus odio, blandit sollicitudin lorem. Integer tempor purus nec porta sollicitudin. Morbi at lacinia diam, at viverra diam. Duis vestibulum et nunc non porttitor. Nunc quis felis ut est congue consequat nec in elit. Integer nec malesuada lectus. Ut eget dui ligula. In vel orci ultrices, molestie mi nec, dictum dolor. Nam ut arcu in odio euismod mattis. Proin bibendum arcu sed ligula semper, ac laoreet ex vehicula. Duis id luctus neque. Fusce convallis ante vel maximus pulvinar.

Nam placerat libero vel ipsum pretium auctor. Suspendisse quis suscipit massa, vel rhoncus urna. Donec dapibus nulla in massa gravida, egestas dignissim arcu dignissim. Suspendisse vel volutpat erat, elementum mollis dolor. Suspendisse lacinia metus libero, condimentum condimentum turpis faucibus sed. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nulla eu neque a purus feugiat rutrum. Phasellus iaculis facilisis tempus. Nunc pretium nulla lorem, a semper elit pharetra sit amet. Aliquam tempus ante in luctus elementum. Nulla placerat sem odio, non auctor ipsum elementum sed. Aenean id purus sit amet mi fermentum pulvinar.

Sałatka z kaszy jaglanej z majonezem

Prosta, pyszna sałatka którą przygotujesz w niespełna 25 minut. Smakiem zachwycisz każdego, a w dodatku zdrowa, energetyczna i pełnowartościowa.

wymagane składniki i proces przygotowania 

kasza jaglana
woda 300ml
sól do smaku
1 łyżka oleju kokosowego rafinowanego

kapusta biała
cukinia
papryka zółta
papryka czerwona
jabłko
ogórek kiszony
natka pietruszki
koperek
sól
pieprz czarny
1 łyżka oleju kokosowego rafinowanego

mleko sojowe
płatki drożdzowe
sok z cytryny
sól
sól czarna ( niekoniecznie)
pieprz
olej rzepakowy
odrobina przegotowanej wody

 

kasza jaglana 100g
kaszę jaglaną ugotuj w 300 ml osolonej wody pod przykryciem. kasze wypłucz śmiało pod bieżącą wodą/wsyp do rondla/wlej wodę i posól/dodaj 1 łyżkę oleju kokosowego rafinowanego/przykryj i wstaw na mały ogień. niech powoli w tej ilości wody kasza ugotuje sie na 3/4 swojej miękkości. po ugotowaniu nie odcedzaj jej/nie płucz/spróbują czy jest wystarczająco słona
( ewentualnie dopraw) przesyp do miski i niech tak stygnie/mieszaj co chwilę.

warzywa każde po 20-30g
cukinia/kapusta biała/papryka żółta/papryka czerwona/jabłko bez skóry/ogórek kiszony/ogórek świeży ze skórą
umyj/oczyść wszystkie warzywa.
cukinia/kapusta/papryka żółta/papryka czerwona/jabłko/ogórek kiszony pokrój w kostkę max.5x5mm.
ogórek świeży ze skórą
w suchym rondlu grilluj pokrojona kapustę w kostkę, do momentu aż się zrumieni i lekko przypali. jak uzyskasz ten efekt dodaj 1 łyżkę oleju kokosowego i cukinię. dopraw solą i pieprzem/odstaw.
ogórka ze skórą przekrój wzdłuż i pozbądź się pestek/pokrój w półplasterki.

natkę z pietruszki i koper/opłucz/posiekaj/każdego po łyżeczce

Kaszę/warzywa/warzywa smażone/posikane zielone/wymieszaj razem i dopraw do smaku

majonez vegański
mleko sojowe 200ml
płatki drożdżowe 1 łyżeczka ( uda się też bez nich)
sok z 1/2 cytryny
sól/czarna sól ( nada smak jajka nie jest obowiązkowa) do smaku
pieprz czarny/świeży/mielony do smaku
olej rzepakowy 100-120ml
woda przegotowana ostudzona 50ml

miksuj blenderem mleko sojowe z solą/pieprzem/płatkami drożdżowymi/sokiem z cytryny. jak zmiksujesz składniki/wlewaj wolno olej/jak uzyskasz gęstą emulsje/wlewaj wolno wodę by nadać puszystości

Kaszanka z ogórkiem kiszonym

Vegańska kasznka ze świeżym majerankiem, cebulą i ogórkiem kiszonym

przygotowanie kaszanki

kasza orkiszowa 50g / kasza gryczana palona 100g / cebula biala 50g / fasola czarna namoczona 200g / kotlet sojowy 20g przed moczeniem i gotowaniem / cebula biała 50g / sos sojowy 4 łyżki / krem balsamiczny 1 łyżka / 10 g ugotowanego buraka w łupinie lub 1 łyżka koncentratu buraczanego / majeranke do smaku / sól i swieży pieprz czarny do smaku /